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多做米字操杜绝颈椎病【资讯】

发布时间:2019-07-20 02:53:26 阅读: 来源:玻璃磨边机厂家

方式是以头为“笔”,按以下顺序反复书写“米”字:先写一横,头尽量由左到右画一横,头回到正位;再写一竖,头颈尽量向前上方拉伸,自上而下画一竖线,头回到正位;头颈尽量向左上方拉伸成45度角,头回到正位,同法书写米字右上点,头回颈椎病正位,头颈尽量向右上方拉伸,向左下方画一撇,头颈回到正位;头尽量向左前上方拉伸,向右下方画一捺,恢复头颈正位。动作宜柔和,切忌用力过猛,每日做1~2次,以感觉头、颈、肩轻快和舒适为度。

颈椎病起源于“增生”

颈椎病是临床上的常见病。一般认为颈椎病是颈椎的椎间盘退变导致椎间盘膨出和椎体、关节部骨质增生,直接或间接压迫或刺激颈神经根、椎动静脉、脊髓或交感神经而发病的。但是专家们已注意到,不少病人在颈椎病发作前,颈部未出现过不适,一旦发病,作颈椎X线照片或CT、MRI检查,发现已有明显的骨质增生。还有不少病人,颈椎病症状消除后,复查颈椎X线照片、CT或MRI,原有的骨质增生依然如故。为此,我们进行了“解剖生理学研究”和“100例正常人与100例颈椎病人作X线颈椎照片对比分析研究”。

每人拍摄正、侧位,张口位,左右斜位共5张片。研究结果表明,100例正常人颈椎有骨质增生共29例(分5个年龄组,每组20例)。50岁以上组中16例有骨质增生,40~49岁组有5例,30~39岁组有4例,20~29岁组有2例,19岁以下组亦有2例),说明无颈椎病的正常人,包括青少年都会有颈椎骨质增生而毫无症状出现。

而100例颈椎病人中有31例却无骨质增生,证明颈椎病是一种退行性变的脊柱疾病,其起因多由颈部的急性外伤或慢性劳损使椎周软组织(包括韧带、筋膜、关节囊和肌肉)失去应有的稳定性,在一定诱因作用下(如轻微闪挫、落枕、过度疲劳、感受风寒、姿势不良……)而发生椎关节错位,如前后滑脱式、左右旋转式、侧弯侧摆式、倾位仰位式和混合式错位,使颈椎的神经、血管通道(椎管、椎间孔、横突孔)发生变形变窄,达到失代偿的程度时,令这些神经、血管受到骨性压迫或刺激,就会发病。如果失稳轻,关节错位轻微,只会感到容易疲劳,颈部稍感僵累,如此时注意颈椎病的预防,是完全可以避免发病的。

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