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给糖友们的每日餐单《新闻》

发布时间:2020-09-09 10:31:47 阅读: 来源:玻璃磨边机厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

随着社会老龄化趋势,高血压、高脂血症、糖尿病的患者逐年增加,这三种疾病往往伴随发生。此类疾病的饮食预防和治疗尤为重要,其中以糖尿病的饮食限制最严格。那么,糖尿病人每日要吃多少食物呢?

1、要计算理理想体重的计算公式:

女性:身高(厘米)-105

男性(身高<165厘米):身高(厘米)-105

男性(身高>165厘米):身高(厘米)-110

如果您的体重在理想体重的10%以内,可视为正常,超过20%为肥胖,低于20%为消瘦。

例如:男性、身高175厘米、体重70公斤,其理想体重=175-110=65公斤。

65公斤的+10%范围是6.5公斤,即在58.5公斤(65-6.5)到71.5公斤(65十6.5)的范围内是标准体重。实际体重70公斤在这个范围内,属标准体重。(请记住理想体重65公斤这个数值,我们以下还会用到。)

2.要确定需要的总热量

作为一个普通活动量的老年人,按胖瘦不同每13每公斤体重需要的热量为:正常体重20-25千卡;

消瘦30千卡;

肥胖15-20干卡。

以上例为例,体重正常一般为20千卡,如他活动量稍大,则为25千卡:需要总热量=理想体重*25=65×25=1625千卡(注意:这里要用计算出的理想体重65公斤,而不是实际体重70公斤。)

3.食物分配

不同热能糖尿病饮食分配表(全日量)

4.餐量分配

全天食物量可按1/5、2/5、2/5,或1/3、1/3、1/3或1/7、2/7、2/7、2/7的比例分3餐或4餐进食。

5.食谱举例

上例已计算所需热量约为1625千卡,按上表,每天需要的食物是米类250克,蔬菜500克,肉类200克,奶类220克,油13.5克。

(实习编辑:谢运胜)

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