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辅助降血脂的五种食物推荐【综合看点】

发布时间:2019-09-30 17:42:47 阅读: 来源:玻璃磨边机厂家

血脂高的情况出现在中老年阶段比较多,而且还会诱发心脏疾病的发生哦,所以降血脂是很重要的一个问题哦,除了积极的治疗以外,一些辅助降血脂的食物就是不错的选择了,可以经常吃,可以有个改善体质的作用,来看看吧。

1、玉米:含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E,它们均有降低血清胆固醇的作用。

2、燕麦:含有极丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富,而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。燕麦可以有降胆固醇的作用,可以降血脂,同时也可以有提高体质的作用。

3、牛奶:含有羟基、甲基戊二酸,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,从而抑制胆固醇的合成,降低血中胆固醇的含量。此外,牛奶中含有较多的钙,也可降低人体对胆固醇的吸收。喝牛奶可以补钙,同时也可以降低血液中的胆固醇的含量。

4、洋葱:其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖体,除降血脂外还可预防动脉粥样硬化,对动脉血管有保护作用。还含前列腺素A,有舒张血管,降低血压的功能。洋葱可以有降血脂的作用,对于预防动脉硬化有一定的好处。

5、大蒜:大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关。大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性,能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。

吃什么可以辅助降血脂的呢,上面的这些食物就是不错的选择了,可以有降脂的作用,对于预防胆固醇升高啊还有预防动脉硬化是不错的选择哦,同时也可以有提高免疫力的效果,对于中老年人来说是不错的选择,可以经常吃。

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