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三式瘦腹操灭赘肉15天瘦出平坦小腹

发布时间:2019-11-20 03:09:24 阅读: 来源:玻璃磨边机厂家

【导语】很多美妞们都有不知怎样减肚子上的赘肉的烦恼,一直在寻求着如何快速减肚子,减肚子最有效的方法。今天,就给大家带来6式瘦腹操,教你怎么减肚子,两周消灭小腹赘肉,立即show出平坦sexy小腹!

瘦腹操第一式:

慢慢坐在地板上,把背打直,双腿膝盖弯曲,脚掌平贴于地面,手轻轻抱住大腿后侧。

tips:这个动作能够让大家有效舒缓呼吸,让呼吸跟动作有机地融合在一起,做到身心合一。对于后续动作的开展有极大的帮助。

瘦腹操第二式:

慢慢吸气,将脚尖轻轻踮起,腰背与脊椎维持直立延伸,重心略向后移动。

tips:这个动作能够锁紧腹部肌肉,同时加大腿部力度,将力量慢慢往小腹处压,从而达到减肚子的目的。

瘦腹操第三式:

慢慢吐气,将左边膝盖打直,脚尖往上延伸,感觉大腿后侧肌肉的绷紧,停留3~5个呼吸的时间。

tips:这个动作将腿部肌肉收缩,力量集中于腹部,有效增加运动强度。同时也具有一定的瘦大腿的功效哦。

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