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怎样减肥不减胸如何减肥不减胸

发布时间:2019-11-22 13:56:08 阅读: 来源:玻璃磨边机厂家

怎样减肥不减胸?在现在生活里,相信很多美眉们在拼命的减肥的时候,发现自己连胸部也减下去,因此感到很纳闷,那么怎样减肥不减胸呢?以下由小编为大家介绍一下吧。

减肥不减胸有妙招

一、补充脂肪:

乳房组织中脂肪较多,是一个贮藏脂肪的仓库。因此,为了乳房的良好发育,应适当食用一些含脂肪丰富的食品,如肉、家禽、豆类等。

温馨提示:正在减肥中,基本上植物性的蛋白质可以从豆浆、黄豆、四季豆、豆腐、黄豆制品等补充,只要你不会胀气的话,如果肚子有点饿,250cc的牛奶也可以当点心。动物性蛋白质你可以吃鸡胸肉,但要去皮,牛肉富含铁质和蛋白质,猪肉不建议,因为就算只吃瘦肉,脂肪还是比鸡肉和牛肉高。

二、补充水分:

多饮水对乳房的健美作用很大。

三、补充胶原蛋白:

乳房健美标准之一,是光洁度好,有弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白给乳房补充营养。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时,还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等

温馨提示:补充胶原蛋白要特别注意胶原蛋白的热量,因为有些胶原蛋白会加入一些添加物,这就是热量的来源。

四、调整激素分泌:

激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起到重要作用,应多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物,如卷心菜、菜花、葵花瓜子油、菜子油等。维生素B族也有利于激素合成,它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。

五、运动:

1、膝盖弯曲,两手伸直撑地,做一个趴跪的动作。手指稍微向内侧,呈“八”字形。

温馨提示:

比起平常双手撑地趴跪的动作,做这个动作时,注意两手打开的间距要更大一些。不要把视线放在地板上而是要看向前方。

2、一边呼气,上身慢慢地靠近地板,手臂慢慢地向外打开。

温馨提示:

注意不要让手臂弯曲,敞开前胸,让背部的肩胛骨向中间靠,上半身慢慢地往下。当习惯了这个动作之后,保持住这样的姿势2~3秒钟,这样能提高动作的刺激效果。

3、一边吸气,一边撑起上半身,把这3个动作重复10次。如果认为做10次比较困难得话,开始可以先做5次,然后慢慢增加动作次数。

温馨提示:

两手撑地俯卧的动作对于瘦手臂也是有帮助的,做这组动作时要把注意力集中在胸部。两手之间打开的幅度越大,加之于前胸的压力就越大。如果两手打开的幅度小的话,就无法起到锻炼胸部肌肉的作用,反而是运动了你的双臂了。因此为了要锻炼胸部肌肉,两手打开的幅度要大些。

怎样减肥不减胸?上面小编已经为大家介绍了一下,相信各位美眉们对于怎样减肥不减胸也有一定的了解了吧。综上所述,其实各位美眉们选择一个正确的减肥方式,就能即减肥又不减胸,这才是养生之道。

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